סלט כרוב בטעם סושי

sushi salad

מוזר שבבלוג שעוסק בירקות אין הרבה מתכוני סלט, נכון? אולי זה בגלל שאני פחות אדם של סלט- ג’ייסון יכול לאכול סלט 3 ארוחות כל יום, ואני- אני אוהבת ירקות- אבל מעדיפה צורות הכנה אחרות. מעדיפה אותם חמים, מבושלים, צלויים, במרק, בתבשיל. באלף ואחת דרכים. אם יש סלט ומשהו אחר- אני אבחר משהו אחר- תמיד.
nori
אצות הנורי לפני שהן מעורבבות בסלט

אבל מידי פעם מבליח לחיים שלי סלט שאני ממש אוהבת. סלט שאני בוחרת לאכול בכיף ומכל הלב. ובשבועות האחרונים הבליח לחיי סלט שכזה. אמא שלי הכינה גירסה שלו אצלנו בבית לפני כמה שבועות, ומאז כבר הכנתי אותו כמה פעמים, כל פעם קצת אחרת. לכאורה מדובר בסלט כרוב, אבל בעצם, מבחינת מהות העניין, מדובר בסושי בתחפושת סלט. כי איכשהו, כל הטעמים מתחברים ממש יפה לטעם של סושי. כמה מרכיבים פשוטים- ואתם מסודרים. אם אלו מרכיבים שאין לכם בבית אפשר לקנות במקומות רבים- ברוב הסופרים יש מדף של אוכל אסייאתי (הרבה פעמים ליד הפסטה, כנראה כי דרך המשי עוברת מהנודלס ועד לפסטה), ובחנויות טבע ובריאות תמיד יש.

סלט כרוב בטעם סושי
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 כרוב
  • 2 כפות ג'ינג'ר כבוש
  • 3 אצות נורי או 2 חופנים אצת ווקאמה
  • 4 כפות רוטב טריאקי
  • כמה כפות שמן שומשום
  • צנונית פרוסה
  • בצל ירוק פרוס
  • שומשום לבן או שחור לעיטור
ועכשיו לעבודה...
  1. את הכרוב חותכים לרבעים. מוציאים את הליבה, פורסים דק ושמים בקערה גדולה.
  2. את האצות קורעים בידיים לפיסות קטנות ומוסיפים- אני בדרך כלל עורמת ערימה, קורעת לחצי, ואז לרבעים, ואז לפיסות קטנות. אפשר גם לחתוך במספריים אם רוצים רצועות יותר מדויקות. אם משתמשים באצת ווקאמה אין צורך לחתוך, פשוט מוסיפים שני חופנים לקערת הסלט.
  3. את הג'ינג'ר קוצצים דק ומוסיפים לקערה.
  4. מוסיפים את שאר הירקות האופציונליים (כל ירק קראנצ'י יתאים), מזלפים את רוטב הטריאקי ואת שמן השומשום, מערבבים. הנורי "נובל" מהרטיבות וזה בסדר גמור, ככה כיף לאכול אותו.
  5. מפזרים מעל שומשום.

שייק ירוק תות בננה- שילוב פירות וירקות

green shake

לכבוד ט”ו בשבט חשבתי להציג השבוע כמה שילובים מיוחדים של פירות וירקות. אמנם, אני מתמקדת כאן בירקות, אבל גם פירות הם לא רעים בכלל, ולעיתים השילוב ביניהם הוא קסם.

למשל- שייק של פירות וירוקים. היו תקופות שזו היתה ארוחת הבוקר שלי, אבל אני חייבת להודות שאותי גם שייק עמוס במלא ירקות, אגוזים וזרעונים אינו משביע. יש מספר אנשים במשפחה הקרובה אלי שמתים על שייק ירוק בבוקר, אבל לי זה פחות מוצלח. עם זאת, מדי פעם בכל זאת מותר להתפנק בשייק, ואם כבר- למה לא להוסיף חופן של עלים ירוקים. אם שומרים על מינון טוב, זה לא מורגש בטעם, וזה מוסיף מלא בריאות ורעננות.

היום כשהילדים חזרו הביתה, לאור העובדה שהתחמם קצת (10 מעלות!) חשבתי שאין מתאים משייק. היו גם כמה תותים עייפים במקרר, בננות, ויצאנו לגינה לקטוף קייל וחוביזה. אפשר בהחלט לשים במקום זה חסה או תרד.

איכות השייק היא במידה רבה תלויה באיכות הבלנדר- ואם אין בלנדר חזק- המרקם יהיה לא נעים. אני משתמשת בשנים האחרונות בנוטרי נינג’ה ומאד מרוצה. אמנם רואים קצת פיסות ירוקות, אבל מבחינתי זה בונוס. אני לא מחביאה את הירוקים.

shake

שייק תות בננה ירוק
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 2 בננות
  • 8 תותים
  • 1 כוס חלב אפשר חלב שקדים
  • 1 כוס מים
  • 8 עלים ירוקים חסה, קייל, חוביזה, תרד, או מה שיש
  • 5 קוביות קרח
ועכשיו לעבודה...
  1. להכניס את כל המרכיבים לבלנדר, ולטחון.
  2. להגיש קר מאד.
שאר ירקות

כמות ל-4 ילדים (או שני מבוגרים)

פתיתים וירוקים

ptitimandgreens

שאלה שקיבלתי מחברה השבוע: האם כל הבלוג יהיה נטול גלוטן? אז התשובה היא לא. באופן כללי, חלק מהמשפחה רגישה במקצת לגלוטן (לא צליאקים, לא באופן קיצוני, אבל באופן שאיכות החיים משתפרת פלאים ללא גלוטן), וחלק אחר (כולל אני) אוכלים יותר מאוזן באופן טבעי כאשר אנחנו אוכלים פחות גלוטן. אז יש הרבה מתכונים ללא. אבל יהיו מתכונים גם עם- והרי הראשון שבהם.

מבחינתי- אין על פתיתים. זמן בישול של 6 דקות- אני לא מכירה ארוחה מבושלת שמהירה יותר. ולא, מנה חמה לא נחשב.

אז הפתיתים מהירים, משביעים, זולים, די קשה להתחרות בהם. ולמה שארצה להתחרות בהם? כמו שאומרים- If you can’t beat them, join them. אז כך עשיתי. לתוך סיר הפתיתים המבעבע, רגע לפני סיום הבישול, הוספתי ערימת ירוקים שעברה אידוי קצר וקרסה אל תוך הפתיתים, כך שבלתי אפשרי להפריד ביניהם.

האמת היא שאחת מהבנות התעצבנה “יש גם פתיתים בלי העלים האלה?” אבל כשהתשובה היתה “לא, זה מה יש, את לא חייבת לאכול אם לא בא לך” היא אמרה “טוב ננסה קצת”.

מפה לשם, הסיר חוסל.

aluma ptitim

פתיתים וירוקים
מנה מהירה, זולה וטעימה.
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 שקית פתיתים 500 גרם
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 בצל
  • 1 כפית מלח
  • 1 כף תבלין טוסקנה לא חייבים אם לא רוצים
  • 500 גרם עלי תרד או עלים ירוקים אחרים- קייל, חסה, מנגולד, עלי סלק
  • מים רותחים- כ-4 כוסות
  • חופן גבינה צהובה לגרסה טבעונית: אפשר להחליף ב-2 כפות שמרי בירה, או להשמיט לגמרי
ועכשיו לעבודה...
  1. קוצצים בצל לקוביות. מחממים שמן זית בסיר ולאחר שמתחמם מוספים את הבצל ומערבבים.
  2. לאחר 3-4 דקות, כשמתחיל להשחים, מוספים את הפתיתים ומצפים בשמן + בצל, מוספים את התבלינים, ואז את המים- מספיק מים כדי לכסות את הפתיתים, ועוד קצת.
  3. מכסים את הסיר, מביאים לרתיחה ואז מנמיכים ללהבה הכי קטנה.
  4. בנתיים, קוצצים את הירוקים לרצועות דקות.
  5. 5 דקות לאחר שהסיר רתח מוספים את העלים מעל הפתיתים, סוגרים מכסה, מחכים עוד דקה ומכבים את האש. נותנים לנוח עוד מספר דחות.
  6. מערבבים, מפזרים גבינה צהובה או שמרי בירה, ומערבבים שוב.

פסטו פטנט עם מגוון עלים ירוקים

פסטו היא פצצת ירוקים, וכשמכינים אותה בבית אפשר לוודא שהיא מלאה בדברים טובים ולא בכל מיני ג’יפה (אם תעיזו, תציצו פעם על המרכיבים בצנצנת קנויה).

אבל למי שלא נולד למשפחת רוטשילד, לא פשוט להשקיע בצנוברים- שווים את משקלם בזהב- או אפילו בזיליקום הוא לפעמים מחוץ לתקציב.

לאורך השנים מצאתי שאפשר להשתמש במרכיבים זולים בהרבה ועדיין להכין פסטו טעים. במקום הצנוברים אני משתמשת בגרעיני דלעת ו/או חמניה, ובמקום הבזיליקום אני משתמשת בפטרוזיליה או כל תערובת עלים ירקות שיש בנמצא. בשנה האחרונה אנחנו מגדלים בגינה חסה, רוקט, מנגולד, ברוקולי וכרובית, ומהעלים של כולם אפשר להכין אחלה פסטו. אבל כאמור, גם פטרוזיליה מהספור היא סבבה לגמרי.

פסטו פטנט
זמן הכנה
10 mins
 
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 צרור פטרוזיליה או עלים ירוקים אחרים
  • 2 חופנים גרעיני דלעת ו/או חמניה
  • 1 שן שום מקולפת
  • 1/2 כפית מלח
  • 1/2-1 כוס שמן זית
ועכשיו לעבודה...
  1. לשטוף היטב את הפטרוזיליה או את העלים הירוקים, לקצוץ אותם מעט ולהכניס לבלנדר.

  2. להפעיל את הבלנדר בפולסים קצרים, ולטחון את הירוקים בערך 10 פעמים, עד שזה קצוץ גס.

  3. להוסיף את השום, הגרעינים ואת המלח, וכן חצי כוס שמן. 

  4. להפעיל את הבלנדר ולתת לזה לטחון כמה דקות. אם המרקם נעים- לא צריך להוסיף עוד שמן. אם המרקם גרגירי מדי- להוסיף עוד שמן (עדיף בזילוף תוך כדי הפעלת הבלנדר, אם מתאפשר) עד שמתקבל המרקם הרצוי.

  5. לשמור בצנצנת במקרר, נשמר היטב למספר שבועות. אם יש כמות גדולה ממה שעומדים להשתמש, אפשר להקפיא.

שאר ירקות

אפשר גם להקפיא כף או שתיים בתבנית קוביות קרח, על מנת להפשיר בעתיד כמות קטנה, לפי הצורך.