געגועים, סתיו, חגים ומאפינס דלורית

fall colors

אולי זה רק אצלי, אבל הסתיו מתקשר לגעגועים, התכרבלות, ותבלינים ריחניים. השנים שבילינו בצפון מדינת ניו יורק נתנו לנו טעימה מהעונה המקסימה הזו, שכל כך נוכחת בתרבות האמריקאית. בישראל יש לנו המון דברים, אבל סתיו כמו שצריך- לא ממש.

ואז מגיעה תקופת החגים, וכל ההצפה הרגשית עולה דרגה, ואצלנו חייבים להכניס לעניין חשבון נפש, מה עשינו, מה עוד נעשה, מה כבר לא נספיק לעשות. ואחרי כל התהליך- “ושמחת בחגך”, מצווה של ממש לשמוח.

לא פשוט העניין הזה.

ואין לי ספק בכלל שאוכל הוא אחד הביטויים המוחשיים לגעגועים אל דברים שאין לנו כרגע בחיים- אנשים רחוקים, מקומות רחוקים, תקופות חיים אחרות. אנחנו מכינים, ואנחנו מריחים, ואז טועמים, וזה לוקח אותנו על כנפי הרוח לאותם מקומות או זמנים. או הופך אותנו כבמטה קסם לאנשים שהיינו אז. כי הדברים החיצוניים שמשתנים, נכון, זה חלק מהעניין, אבל השינויים שעוברים עלינו, הם כנראה הדבר עצמו.

אז יאללה, בואו תצטרפו אלי לסתיו אמריקאי. אין כמו הדלועים כדי לסמן את הסתיו- הצבע הכתוב שצובע את העצים, חג ההאלווין שמתקרב, שגם אם לא נוטלים בו חלק אי אפשר לפספס בכל פינה, ותבליני חורף חמים- קינמון, ג’ינג’ר, ציפורן, אגוז מוסקט. האמת היא שבארצות הברית מגזימים עם זה לגמרי, ואילו דווקא בארץ אפשר לבחור טעימה קטנה מכתום הכתום הטעים הזה.

אני לא אשקר- להכין את זה בישראל דורש קצת התעסקות. אבל לדעתי הסובייקטיבית לחלוטין, ההתעסקות משתלמת. חוץ מזה בזמן שעובדים- אפשר להתפלסף על החיים…

אני לא מתגעגעת להרבה מוצרים מתועשים מארה”ב, אבל אחד שאני דווקא כן מתגעגעת הוא קופסאות השימורים של מחית דלעת- זו דלעת נטו, מבושלת ובצורת מחית חלקה. בארץ, אני מעדיפה להשתמש דווקא בדלורית. הדלעת הארץ ישראלית היא עם יותר מידי מים וסיבים, ולא מתוקה מספיק. הדלורית היא בול- מוצקה מאד, מתוקה במידה, מתאימה לגמרי.

מתחילים בזה ששוטפים את הדלורית, חוצים אותה לאורך, מוציאים את הגרעינים (עם כף גלידה כמובן, השימוש הבריא ביותר לכלי הזה במטבח), ומניחים על תבנית אפיה כאשר החתך הוא כלפי מטה. אופים בחום גבוה (220) 40-50 דקות עד שהדלורית רכה. מקררים, מוציאים בכף גדולה את ה”תוך” למעבד מזון או בלנדר, וטוחנים. אפשר להוסיף מעט מים כדי לקבל מרקם אחיד יותר. אם אין- אפשר למעוך במועך פירה- ואז המרקם יהיה פחות אחיד, אבל גם טעים.
מודדים את הכמות הנדרשת למתכון, ואת השאר מקפיאים- או בכמות מדודה לפעם הבאה שתרצו להכין א המתכון הזה, או בתבנית קוביות קרח גדולות.


מחית הדלורית מוכנה? יאללה, נתחיל להכין את המאפינס.

מאפינס דלורית
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 +1/3 מחית דלורית
  • 2 ביצים
  • 1/3 כוס שמן קנולה
  • 1 +1/4 כוס סוכר + 2 כפות סוכר
  • 1 כפית אבקת אפיה
  • 1/2 כפית סודה לשתיה
  • 1/2 כפית מלח
  • 1 כפית "המתוקה של איילת" או קינמון+ 1 כפית נוספת
  • 11/2 כוסות קמח.
ועכשיו לעבודה...
  1. מחממים תנור לחום בינוני. שמים בקערה גדולה את מחית הדלורית, הביצים, השמן והסוכר.
  2. מערבבים יחד את כל המרכיבים הרטובים (כולל סוכר). לאחר מכן מוסיפים אבקת אפיה, סודה לשתיה, מלח ואת הקינמון או את התערובת המתוקה של איילת.
  3. מערבבים, מוסיפים את הקמח ומערבבים שוב עד שהתערובת אחידה.
  4. מעבירים לתבניות שקעים או כוסיות סיליקון.
  5. בקערה נקיה מערבבים 2 כפות סוכר + כף קינמון או "המתוקה של איילת", ומפזרים מעל המאפינס לפני האפיה.
  6. אופים 20-25 דקות עד שהם נראים מוכנים ויבשים.

המקור: https://smittenkitchen.com/…/…/promise-keeper-pumpkin-eater/
המתוקה של איילת: https://www.paleotavlinim.co.il/shop/the-sweet-mix

חלה מתוקה בלי לפשל- אפשרויות לקמח מלא, קמח כוסמין וטבעוני

חלה הוא המקום בו האהבות הגדולות שלי נפגשות- אוכל, משחק, מסורת, משמעות. את כל אלה אני מוצאת בתהליך האפייה של החלה. יצירת הבצק, הלישה, העיצוב. ההמתנה שחייבת להיות. השליטה בחומרים, אבל חוסר השליטה באלמנטים של הטבע- הטמפרטורה, הלחות באוויר- שכל כך משפיעים על כל בצק מחדש. וכל ההיסטוריה הזאת!
חלה חגיגית בצורת פרח לראש השנה

אמא שלי אופה חלות כל שבת כבר שנים, וכשהתחתנו היה לי ברור שכך עושים, ואכן זה הפך לחלק משמעותי משגרת השבוע שלנו. כזוג צעיר (תכף חוגגים 19 שנה!) לימדתי את ג’ייסון להכין חלה, ובהמשך עם הילדים זה היה חלק קבוע מיום שישי. כשהגענו לחו”ל לשליחות לא אהבתי את החלות הקנויות, ולכן תמיד תמיד הכנו בבית. לעיתים עיצבתי כצמה סטנדרטית, לפעמים באופן חגיגי לחגים, ולפעמים לפי פרשת השבוע כדי לעורר שיחה עם הילדים.

חלה בצורת צפרדע לכבוד מכת צפרדע בפרשת וארא

מבחינת המתכון- אפשר לראות שהרבה מהמתכונים די דומים. הם נבדלים קצת בכמות הממתיק, וכנראה ההבדל האמיתי הוא בטכניקת ההכנה. לכבוד קוראי הבלוג חשבתי על מה כל מה שהייתי מסבירה למישהו שלומד לאפות איתי, והרי המתכון המפורט לפניכם. למי שיצמד להנחיות ההצלחה מובטחת.

חלת מפתח לכבוד השבת הראשונה אחרי פסח ודגל ישראל לכבוד יום העצמאות
חלה מתוקה
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 ק"ג קמח לבן/מלא/כוסמין או תערובת
  • 2 כפות שמרים יבשים או שקית אחת של "שמרית"
  • 2 כפיות מלח
  • חצי כוס-כוס מלאה סוכר/סילאן תלוי ברמת המתיקות הרצויה
  • 2 ביצים+ 1 ביצה
  • 1/4 כוס שמן זית
  • 2 כוסות מים חמימים 500 מ"ל
  • תוספות אפשריות: שומשום פרג, תבלין Everything
ועכשיו לעבודה...
לפני הכל דואגים לכך שיש פיסת שיש נקיה- בגודל של 50 ס"מ ל 50 ס"מ לפחות.
בקערה גדולה מערבבים את החומרים היבשים: שמים את הקמח בקערה. מוסיפים את השמרים. אם משתמשים בסוכר, ומוסיפים אותו גם, ואז מערבבים. מוסיפים את המלח ומערבים שוב. טיפ: לא רוצים שהמלח והשמרים יגעו ישירות, ולכן מערבבים לאחר הוספת השמרים ולפני הוספת המלח.
מוסיפים את כל הרטובים- ביצים, שמן, סילאן עם משתמשים בסילאן, ובסוף מוסיפים את המים החמימים. טיפ: טמפרטורת המים צריכה להיות בערך בחום הגוף או קצת יותר. איך מגיעים לזה? אפשר להרתיח מים בקומקום ולהוסיף מעט מים רותחים לכוס וחצי מי ברז. להרגיש את הטמפרטורה ולהוסיף עוד קצת קרים או חמים. דרך אחרת- אם יש כוס זכוכית גדולה שמכילה את המים- לחמם במיקרוגל 2 דקות.
מתחילים בעירבוב עם כף גדולה (אני מעדיפה כף מעץ) עד שהעיסה מתחילה להתגבש, ואז עוברים לידיים. מתחילים לערבב בתוך הקערה, עד שיש התחלה של גוש- גם אם עדיין יש חלק מהקמח שלא התגבש. בשלב הזה הופכים את תוכן הקערה על השיש הנקי. מתחילים ללוש עם הידיים. מידי פעם מורידים את הבצק מהידיים, כי בצק נדבק לבצק ואז הוא לא נלוש היטב. אם הבצק יבש- מוסיפים מעט מים. אם הבצק רטוב- מוסיפים מעט קמח. בדרך כלל לקמח מלא יידרש עוד כרבע כוס מים, אבל זה מאד תלוי בטיב הקמח ובטמפרטורה ובעוד כל מיני משתנים, ולכן צריך לסמוך על התחושה.
לאחר שהבצק התגבש למשהו שנראה כמו גוש בצק- מתחילים ללוש באמת! והלישה הזו היא שעושה את ההבדל בין חלה טעימה לחלה מדהימה. אני סופרת 100 פעולות לישה, אבל אפשר פשוט ללוש 5 דקות. זה מעולה להוצאת כל העצבים, ונדמה לי שזה בונה את הגלוטן בבצק, וזה מה שהופך אותו לאלסטי מאד.
מכסים את הקערה במגבת ומשאירים במקום חמים. זמן ההתפחה תלוי בטמפרטורה- שעה בקיץ, לפחות שעתיים בחורף. כשהבצק תופח (בשפה המקצועית "הכפיל את נפחו") דואגים שוב לפיסת שיש נקיה, מעט קמח לקימוח, ותבנית אפיה מרופדת בניר אפיה. אם עושים הפרשת חלה- זה הזמן. מחלקים את הבצק למספר החלות שנרצה להכין- אני אוהבת להכין או 2 ענקיות או 3 בינוניות מקילו אחד של קמח. אני חותכת בסכין למספר החלות, ואז מעצבת לצמות. מניחה על תבנית אפיה.
שוברים ביצה לקערה וטורפים אותה. מברישים את הביצה על החלות במברשת או באצבעות, מפזרים את התוספות הרצויות (אני ממליצה על תבלין Everything אבל גם שומשום או פרג הולך יופי) ואופים בחום בינוני 30-40 דקות, עד החלות מתחילות להשחים.
שאר ירקות
  • אופציה טבעונית- להשמיט את הביצים, להשתמש ב-1/2 כוס שמן זית, ולהבריש בסילאן לפני האפיה.
  • אם יש זמן ארוך יותר מכמה שעות בין הכנת הבצק לאפיה לבין האפיה אפשר להכניס את הבצק למקרר להתפחה איטית ללילה.
  • אפשר לעטוף היטב ולהקפיא, ולחמם סמוך לפני האכילה.

לא לשכוח להכין פסטו כדי לאכול עם החלה!

רטטוי צלוי- איך שינוי קטן בהכנה גורם לשינוי ענק בטעם

roasted ratatouille

אחד מהתבשילים הקבועים שאמא שלי הכינה לאורך כל שנות ילדותי היה רטטוי- תבשיל ירקות שמקורו בפרובאנס, שכולל בדרך כלל קוביות של בצל, חצילים גמבה וקישואים אשר מתבשלים ברוטב עגבניות. התבשיל נאכל קר או חם, מעט מאד קלוריות, וטעים מאד.

ratatouille ingredients

ועם זאת, לאורך השנים גליתי שאפשר להשתמש כמעט באותם מרכיבים, בשינוי קל צורת ההכנה שהופכת אותו לעוד יותר קליל, ולטעמי הוא יוצא מאד טעים- במקום בישול ברוטב, מדובר בצליית הירקות בתנור עם שמן זית ועשבי תיבול. התוצאה- בין תוספת לסלט.

אם מדובר בתבשיל חדש אצלכם בבית- מומלץ ללוות אותו בצפיה בסרט החמוד רטטוי (ותוצאה מתבקשת היא לרצות לאכול פחות במסעדות ויותר בבית, win-win). 

ולקראת שבועות, חשבתי איך עוד אפשר להפוך אותו למשמעותי יותר בארוחה, והוספתי את הרטטוי הצלוי לניוקי קנוי שבושל במשך מספר דקות. אילו היה לי מעט גבינה בולגרית הייתי מפוררת מעל, אבל גם ללא גבינה זאת ארוחה מלאה וטעימה.

gnocchi ratatouille

 

והכיף הכי גדול- הרטטוי כלל את הזוקיני הראשון שגינת הקיץ שלנו הניבה! מקווה שזה סימן מבשר לעוד רבים שיבואו בעקבותיו, אבל בנתיים אין מה לומר, זוקיני שגדל אצלי בגינה טעים פי כמה מזוקיני קנוי.

רטטוי צלוי
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 בצל
  • 2 חצילים
  • 2 קישואים או זוקיני
  • 4 עגבניות תמר
  • 1 גמבה
  • 5 שיני שום קלופים
  • שמן זית בנדיבות
  • מלח פלפל, תימין, רוזמרין, אורגנו
ועכשיו לעבודה...
  1. מחממים תנור לחום גבוה (220).
  2. חתוכים את הירקות לקוביות גדולות ועורמים אותם על תבנית אפיה מצופה בניר אפיה.
  3. מזלפים שמן זית בנדיבות. מוסיפים תיבול, ומערבבים בידיים עד שכל הירקות מצופים שמן.
  4. אופים 40 דקות עד שהירקות מתחילים להשחים.
  5. אוכלים קר או חם.
שאר ירקות

אפשרות עם ניוקי: לבשל חבילה של ניוקי לפי ההוראות מהקופסא, ולערבב עם הרטטוי החם כך שהניוקי יצופה במעט שמן ורוטב מהרטטוי. מגישים חם.

לזניה עם בטטה- לכבוד שבועות אבל לא רק

לזניה

לכבוד שבועות שמתקרב, אין מתאים יותר מלזניה. ואם כבר לזניה, אז למה לא לזניית בטטה? האמת היא שהלזניה של אמא שלי תמיד היתה עם תרד, ואני אוהבת אותה מאד כך. אבל כשהילדים היו קטנים יותר, ועוד נכנעתי לדרישות שלהם, הורדת בשלב כלשהו את התרד. אל דאגה, היום הם אוכלים יפה מאד גם עם תרד, אבל בכל זאת, נותר לי שריד המתכון הזה מאותה תקופה. אז אם מורידים את התרד, ניסיתי לחשוב מה אפשר להוסיף במקום, שלא יפריע לילדים, אבל בכל זאת יוסיף קצת ערך תזונתי מוסף. הפתרון שמצאתי: בטטה או דלורית. הטעם המתקתק והמעודן, מעורבב לתוך הגבינה ולא בולט במיוחד, יצא מוצלח במיוחד.

lasagna

לזניית בטטה או לזניית דלורית
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 חבילת עלי לזניה אני מעדיפה את הטעם של ברילה
  • 2 בטטות או 1 דלורית קטנה
  • 1 ק"ג גבינה לבנה או תערובת של גבינה לבנה וגבינת קוטג'
  • 1 צנצנת מיץ עגבניות איטלקי פסאטה או דומיו או רוטב עגבניות קנוי
  • 1 כוס גבינה צהובה מגוררת או בפרוסות
  • תבלינים: מלח פלפל, אורגנו, בזיליקום, תימין, אבקת שום, מעט סוכר, אגוז מוסקט מגורר (אם יש)
ועכשיו לעבודה...
  1. מבשלים את הבטטה או הדלורית. שתי אפשרויות: במיקרוגל- לשטוף אבל לא לקלף, לבשל 10 דקות. לבדוק אם צריך עוד זמן, לרוב צריך להפוך ועוד כמה דקות. לבדוק על ידי נעיצת מזלג שמספיק רך. לחילופין: לקלף, לשים בסיר, לכסות במים, להביא לרתיחה, ולבשל על אש קטנה במשך כ-20 דקות, ולבדוק על ידי נעיצת מזלג שרך מספיק.לסנן.

  2. לאחר שהירק הכתום מבושל דיו ומתקרר מעט, למעוך אותו במועך פירה. לאחר מכן לערבב אותו עם הגבינה הלבנה, להוסיף מעט מלח, פלפל ואגוז מוסקט, ולערבב לתערובת אחידה.

  3. להכין את הרוטב עגבניות- לערבב את המיץ עגבניות עם כפית מכל אחד מהתבלינים חוץ מאגוז מוסקט. אם חסר משהו, לא נורא. אבל כדאי שיהיה לפחות אחד מהירוקים (אורגנו, בזיליקום או תימין). אפשר אפילו לפתוח את הבקבוק, להכניס את התבלינים, לסגור ולנער, והרי חסכונו לנו כלי לשטיפה.

  4. נגשים למלאכת ההרכבה. אני מכינה בתבנית רגילה של עוגה (20*30), ואני מעדיפה בסך הכל 3 שכבות עלי לזניה ו-2 שכבות גבינה, אבל אם תעדיפו יותר אין שום בעיה. רק להקפיד על סדר ההרכבה. נתחיל מלמטה: למרוח בנדיבות רוטב עגבניות. מעל הרוטב להניח עלי לזניה באופן מסודר, שיכסה את כל תחתית התבנית. אפשר לשבור עלים בזהירות על מנת להתאים לגודל. לשפוך מחצית מתערובת הגבינה. מעל לשפוך ואז למרוח בכף רוטב עגבניות. מעל הרוטב- עוד שכבה של עלי לזניה. מעל העלים- המחצית השניה של הגבינה. מעל הגבינה- רוטב עגבניות. מעל הרוטב- עלי לזניה. לבסוף, מעל העלים- שכבה נוספת של רוטב עגבניות, ולפזר את הגבינה הצהובה המגוררת.

  5. לכסות בנייר כסף, לאפות בחום בינוני (180 מעלות) 30 דקות, להסיר את המכסה ולאפות 15 דקות נוספים. כדאי לחכות מעט לפני החיתוך והאכילה כדי שיתייצב, וטעים מאד מאד גם למחרת (וגם קר ישר מהמקרר). 

שאר ירקות

אפשר להקפיא בכיף, רק לדאוג שזה מכוסה בנייר כסף כמו שצריך.

אפשר להוסיף תרד סנפרוסט שהופשר ונסחט לתערובת הגבינות.

במקום עלי לזניה- אפשר לאפות פרוסות של חצילים ו/או קישואים מרוחים בשמן זית לרבע שעה, ולהשתמש בירקות במקום הפסטה. כך יוצא ללא גלוטן, וגם חגיגי וטעים מאד.

שומר צלוי או למה אני אוהבת מתכונים ב-5 מרכיבים

fennel

יתכן שכבר שמתם לב למגמה בבלוג, והמגמה הזאת משקפת את החיים שלי: הרבה מאד מהדברים שאני מכינה הם מ-5 מרכיבים או פחות. זה לא שיש מגבלה כלשהי, ולא שאין לפעמים דברים שאני מכינה מיותר מרכיבים. אבל אם אני חושבת על צורת הבישול שמאפיינת אותי- הייתי אומרת מעט זמן עבודה לכל מנה, פשטות, ולא להסתיר את הטעם הטבעי של המרכיבים. אולי ההפוך מהמטבח שפגשתי כשהגעתי לשליחות בארה”ב בקהילה הדתית והשבעה, בה כל ארוחה נמשכה שעות ארוכות, וכל מנה היתה מפוארת עד למאד, סלטים עם מיליון מרכיבים, ושיא השיאים- הקוגל. אני לא אשקר ואומר שזה לא טעים. אם מגיע לידי קוגל, אני מיד אוכלת ובדרך כלל גם נהנית. אבל כל המאמץ שנכנס להכין מאמץ כזה, וכמה מרכיבים, מה שנקרא אצלנו “פצ’קי”. אז אצלי בבית- אין קוגל, מלבד קוגל תפוח אדמה בסיסי ביותר, וגם זה אולי פעמיים בשנה (פסח מעבר לפינה וזאת בהחלט אחת ההזדמנויות).

כרגע הכנתי את כל התפריט לשבת (בשעה, בערך), וכל אחד מהחלקים של הארוחה הם לא יותר מ-5 מרכיבים. לא מאמינים לי? זה מה שיהיה אצלנו השבת:

  • מרק תפוחי אדמה וכרישה (בצל, כרישה, תפוחי אדמה, מים, מלח)
  • אסאדו ובטטות בסיר בישול איטי (בצל, אסאדו, בטטות, בירה, תבלין פילדלפיה)
  • אורז (אורז, שמן זית, מלח, מים)
  • סלט (טוב, זה לא הכנתי עדיין, אבל יהיה מלפפון, עגבניה וגבמה)
  • קינוח- פומלה

לשבת בצהריים זה מה שנאכל:

  • ספרינג רולס (בצל, כרוב סגול, גמבה, דפי אורז, רוטב סויה)
  • עוף (טוב, כאן אני קצת מורחת אתכם- זה שאריות מאתמול מסעודת פורים, אבל זה הוכן על האש והמרכיבים היו עוף ותבלינים)
  • תפוחי אדמה בתנור (תפוחי אדמה, שמן זית, פפריקה מעושנת, אבקת שום)
  • שומר בתנור (תראו תכף את המתכון)
  • סלט (כנ”ל)
  • קינוח- גלידוניות בננה (בננה, שוקולד, שמן קוקוס)

זהו, זאת שבת טיפוסית אצלנו. קלה להכנה, לא יקרה, טעימה עד למאד.

ולגבי השומר? לא כולם אוהבים שומר, וזה בסדר. אני לא יודעת אם זה נכון, אבל נדמה לי שנשים יותר אוהבות שומר מגברים באופן מובהק. מכיוון שתה שומר הוא טוב להגברת ייצור החלב בהנקה, יש לי השערה שאולי יש כאן משהו הורמונלי, אבל יתכן שאני לגמרי הוזה. אשמח לשמוע אם יש לכם ניסיון דומה.

כמו הרבה ירקות אחרים, גם טעמו של השומר שונה מאד אם הוא חי או מת. כלומר אפוי או מבושל. אני אוהבת אותו גם כך וגם כך, אבל גם מי שלא אוהב שומר חי, כדאי לו לטעום שומר צלוי.

שומר צלוי
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 ק"ג שומר
  • 4 כפות שמן זית
  • 1 כף תבלין טוסקנה או מלח
ועכשיו לעבודה...
  1. מחממים תנור לחום גבוה (220).
  2. שוטפים היטב את השומר, מורידים את "הזרועות" אם ישנם (אפשר להשתמש למרק ירקות אם הם לא קשים מדי) ופורסים לפרוסות עבות.
  3. שמים את הפרוסות על תבנית אפיה בשכבה אחידה, פחות או יותר. מזלפים שמן זית, ומעל מפזרים את תבלין הטוסקנה.
  4. אופים 40 דקות או עד השחמה קלה.

הדרך הלא נכונה להשתמש בצבעים באוכל

colorful carrots

וגם כמובן, הדרך הנכונה.

אין ספק שאמירה הידועה לגבי כך ש”אנחנו אוכלים עם העיניים” היא נכונה, ואם משהו נראה טעים ומגרה, הסיכוי שנעז לטעום אותו, והסיכוי שגם נאהב אותו, גדול יותר. ולכן ברור שאוכל צבעוני הוא אוכל מגרה, וכדאי להשתמש בכך לטובתנו.

אבל כשראיתי וידאו לגבי “דרך קלה להכנת פסטה בצבעי הקשת” התעצבנתי. התעצבנתי קודם כל בי זאת באמת לא חוכמה גדולה להשתמש בצבעי מאכל מלאכותיים כדי להפוך פסטה לצבעונית ומגרה- נו באמת. אבל התעצבנתי פעם שניה כי האם באמת צריך להשתמש בתכסיסים כדי לגרום לילדים לאכול יותר פסטה? אני לא יודעת מה קורה אצלכם, אבל אצלי פסטה היא לא משהו שצריך להילחם עליו. אוכלים די והותר גם בלי טריקים ושטיקים.

עם זאת, זה חידד בעיני בדיוק את הדרך הנכונה להשתמש בצבעים:

  1. להשתמש בצבעים הטבעיים הקיימים בטבע. הרי השפע של הצבעוניות בשוק, ואפילו בסופר, מסחרר. למה לא לנצל את זה?
  2. להשתמש בצבעים במיוחד כדי למשוך ילדים לנסות ולטעום דברים שהם אוכלים פחות מהם בדרך כלל.

כמו מה למשל? כמו ירקות.

דרך פשוטה יכולה להיות במקום להגיש לשולחן מקלות של גמבה אדומה, להוסיף גם אפשרות של גמבה צהובה. הדבר הפשוט הזה- הצגת שתי אופציות בצבעים שונים- תגרום לילדים לאכול יותר בסופו של דבר. לא מאמינים לי? תחשבו איך אתם אוכלים בבופה שיש בו הרבה מגוון. עצם המגוון עצמו משפיע על כמות האוכל שאוכלים- תמיד אוכלים יותר כאשר יש מגוון. וצבעים היא דרך מאד פשוטה ועדינה לגוון.

דרך שניה היא להוסיף לתבשיל מעט מצבע נגדי. מרק גזר? להוסיף כף פסטו בכל קערה. מקופץ עם גמבה אדומה? להוסיף שעועית ירוקה בשביל הצבע הנגדי.

carrots

והרי לפניכם דרך פשוטה לנצל גזרים צבעוניים. הכרנו את הגזרים הצבעוניים כשבני חזר לפני מספר שנים מטיול ב”שביל הסלט” נלהב וסיפר לנו על ההיסטוריה של הגזר. למיטב זכרוני, הגזר הלבן והצהוב היה קיים הרבה לפני הגזר הכתום. אבל אין ספק שהגזר הכתום השתלט על השוק, והיום לא ניתן תמיד למצוא גזרים בצבעים אחרים. לכן ביום ראשון האחרון, כשראיתי בסופר חבילה של גזרים צבעוניים- קפצתי על המציאה. אני יודעת שלפעמים הם מגיעים גם בארגזים של ירקות אורגניים.

וידוי- אני מעדיפה גזר חי על פני גזר מבושל- אבל כיוון שאני לא היחידה בבית אני משתדלת גם להכין אופציות לבני הבית האחרים.

ואם בכל זאת תרצו להכין פסטה צבעונית? תראו את הוידאו הזה לקבלת רעיון סופר מגניב אם כי קצת יותר מושקע.

צ'יפס גזר צבעוניים
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 ק"ג גזר צבעוני תכלס אפשר גם גזר רגיל
  • שמן זית
  • מלח
  • פפריקה מתוקה
  • אבקת שום
ועכשיו לעבודה...
  1. מחממים תנור לחום גבוה (220).
  2. שוטפים את הגזרים, פורסים לאורך לחצי, ואז כל חצי לרצועות לפי האורך הרצוי (אני בד"כ מחלקת כל חצי לשניים או שלושה חלקים, וכל פיסה כזו חותכת ל4-5 רצועות).
  3. שמים את הגזר על תבנית תנור על נייר אפיה. מזלפים כמה כפות שמן זית, ומפזרים את התבלינים. בידיים מערבבים קלות על שכל הגזר מצופה.
  4. אופים חצי שעה.

צ’יפס קולרבי

kohlrabi chips

אני חושבת שקולרבי הוא אחד הירקות שהכי קל להוסיף לתפריט של ילדים. הוא יחסית נייטרלי בטעמו, הוא קרנצ’י, הוא לבן (לא ירוק חס וחלילה), ובסך הכל די סמפטי. אצלנו כמעט בכל ארוחת ערב (ופעמים רבות גם בארוחות אחרות) יש ירקות חתוכים במקלות בקערות קטנות במרכז השולחן, ופעמים רבות זה מלפפון, גמבה, קולרבי וגזר. איכשהו הילדים שלי לא מתים על פרוסות עגבניה (אוכלים בהרבה דרכים אחרות, אל דאגה).

picking kohlrabi 2זהו גם אחד הירקות שהכי כיף לגדל. וכל כך למה? כי בניגוד למה שמקובל לחשוב, קולרבי הוא לא שורש, אלא הוא גבעול עבה, ולכן הקולרבי עצמו גדל מעל לקרקע. לכן כאשר הצמח גדל אפשר לראות את כל התהליך הצמיחה באופן ברור.

כשקוטפים קולרבי מהגינה, זה אושר גדול, ובאמת אין צורך להתאמץ- חותכים למקלות, קצת מלח, וזה מעדן. הוגש אצלנו כמנה ראשונה לסעודת שבת מרוב התרגשות.

kohlrabi

אבל מכיוון שזה בדרך כלל מגיע מהסופר (או מהקופסא השבועית), אני ממליצה לעשות קצת מאמץ. על קולרבי צלוי למדתי מאורי שביט הנהדרת, שלקראת פסח לפני כמה שנים הציעה להכין קולרבי צלוי בתנור. אם להיות כנה- זה העיף לי את המוח. הטעם כל כך שונה! אז גם מי שלא אוהב קולרבי חי, לדעתי כדאי לו לנסות קולרבי אפוי. עם זאת, המתכון שלה די מפונפן, ואני עם השנים התחלתי לאפות את הקולרבי בפרוסות, סתם כך, בלי להתאמץ יותר מדי.

באופן כללי, אני משתמשת בו כתחליף לתפוח אדמה במרקים ובתבשילים, בתקופות שאני אוכלת יותר דל פחמימה. בדרך כלל התחליף מספיק דומה למקור כדי להנות ממנו מאד.

דוגמה לכך זה הצ’יפס הזה. כמו שאני מכינה צ’יפס רגיל בספיירליזר, כך גם צ’יפס קולרבי אני מכינה כך. למי שאין ספיירלייזר- קודם כל תזמינו מאמזון- תאמינו לי שלא תצטערו, אבל עד שהספיירלייזר יגיע אפשר לחתוך את הקולרבי ביד למקלות. אבל כדאי לדעת, עם הספיירלייזר, לאחר הקילוף, הכנתי תבנית גדולה של צ’יפס בדקה (מדדתי בשבילכם). דקה אחת. אז איך מכינים אתם שואלים?

דרך אגב- אם התמזל ויש לכם עלים של קולרבי- הם בסיס נהדר לפסטו.

צ'יפס קולרבי בתנור
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 5 קולרבי
  • 4 כפות שמן זית
  • מלח
  • פפריקה מתוקה אפשר גם מעושנת
  • אבקת שום
ועכשיו לעבודה...
  1. מקלפים את הקולרבי וחותכים לצ'יפס בספיירלייזר (החותכן לצ'יפס עבה) או ביד.
  2. שמים את הקולרבי החתוך על תבנית אפיה מרופדת בנייר אפיה.
  3. זורים את כל התבלינים, מזלפים שמן זית, ונותנים עירבוב ביד כדי שהשמן והתבלינים יכסו הכל.
  4. אופים בתנור בחום גבוה (220) במשך 30-40 דקות, עד שמשחים.

כרובית פופקורן- מתוצרת הגינה הביתית

popcorn cauliflower

כרובית היא אחד מירקות החורף החביבים עלינו. אנחנו מכינים אותה בכל מיני צורות- מרק, תבשיל קארי, אבל מכל צורות ההכנה לפעמים הכי פשוט זה הכי טעים- כרובית צלויה בתנור עם שמן זית. 

הכרובית שאכלנו השבוע היתה כרובית מיוחדת במיוחד- בתחילת החורף שתלנו את גינת החורף, שכללה בעיקר עלים ירוקים מכל המינים והסוגים, ושורה אחת של ירקות ממשפחת המצליבים, שדרושים יותר סבלנות.

באופן כללי אפשר לומר שהגינה היא שיעור בסבלנות, ורק בשביל זה שווה להשקיע בגינה ביתית. בעידן העכשיווי, בו גם וואטסאפ מודיע לנו באופן מיידי אם מישהו ראה את ההודעה ששלחנו לפני רגע, כל שאלה שיש לי אפשר למצוא תשובה בשניה וחצי של חיפוש מהיר באינטרנט, וכמעט שאין דבר כזה לא לדבר עם מישהו כשרוצים- כולם זמינים כל הזמן- העובדה שצריך להמתין למשהו, שצריך לעבוד ולחכות לתוצאה, היא לקח חשוב מאין כמוהו. 

cauliflower garden

אז במשך שלושה חודשים אנחנו מביטים בצמחי הכרובית, ולהודות על האמת בהצלחה גם לא ידענו להבדיל בין הברוקולי לכרובית. במשך הזמן הזה קטפנו מעט מהעלים כל שבוע על מנת להכין פסטו, או להוסיף למוקפצים, אבל ידענו שהיעד עוד לפנינו. לפני כחודש התחיל הצמח לפרוח, וכך ידענו להבחין בין הכרובית לברוקולי. לצערנו, מספר צמחים היו נגועים בכנימות ונזרקו, כדי לא להדביק את שאר הצמחים.

והגינה שלנו הצמיחה כרובית אחת מושלמת. היה שווה לחכות.

את המתכון המקורי לכרובית פופקורן הכרתי מספר בישול אמריקאי, אלא ששיניתי את התבלינים (והוצאתי את הסוכר! מי צריך סוכר בכרובית?), והרי המתכון לפניכם. 5 דקות עבודה, 30 דקות בתנור, וגם אצלכם יכולה להיות כרובית כזאת- גם אם היא מהסופר.

spices cauliflower

כרובית פופקורן

כרובית צלויה בתנור עם שמן זית ותבלינים מחממים.

לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 1 ראש כרובית
  • 1 כף פפריקה
  • 1 כפית כורכום
  • 1 כפית כמון
  • 1 כפית מלח
  • 4 כפות שמן זית
ועכשיו לעבודה...
  1. לחמם תנור ל-220.

  2. לנקות את הכרובית היטב, ולחתוך לפרחים. את הגזע לחתוך לחתיכות בגודל 2*2 ס"מ.

  3. בקערה למזוג את שמן הזית ולהוסיף את התבלינים. לערבב.

  4. בתבנית, על ניר אפיה, לשים את הכרובית החתוכה. לשפוך מעל את תערובת התבלינים והשמן.

  5. לאפות 30-40 דקות, עד שהקצוות מתחילים להשחים מעט.

אג מאפינס בטעם פיצה

egg muffins

השילוש הקדוש- גבינה, עגבניה ואורגנו. איכשהו, הטעם של פיצה מהלך קסם על ילדים (וגם, בואו נודה, על מבוגרים). אני לא בטוחה איך האיטלקים עלו על הקסם הזה, אבל אני כשלעצמי אוהבת להעתיק מהם, ולהשתמש בדיוק בטעמים האלה בכל מיני צורות. הנה דוגמה אחת: אג מאפינס בטעם פיצה.

אז מה זה אג מאפינס? זה למעשה חביתה משודרגת, מוגשת במנה אישית וחמודה. זה ביצים מקושקשות, תוספות ותבלינים, גבינה אם רוצים, שאופים בתנור בתבניות סיליקון אישיות.

איפה הבצק אתם שואלים? אין צורך. זה מחזיק יופי. ובאופן מפתיע זה יותר משביע בלי בצק ובלי קמח. איכשהו, השילוב של חלבון וירק זה השילוב המשביע ביותר.

זה יותר מהיר מפיצה, ללא גלוטן, וטעים לאללה. נסו ותראו.

אג מאפינס בטעם פיצה
לפני שמתחילים לבדוק שיש במטבח...
  • 6 ביצים
  • מעט גבינה צהובה מגוררת
  • 1 כפית אורגנו או בזיליקום או שניהם
  • 1/2 כפית מלח
  • 1 עגבניה חתוכה לקוביות
  • תוספות אפשריות: בצל זיתים, גמבה
ועכשיו לעבודה...
  1. קוצצים את את העגבניה ואת התוספות (אם ישנן) לקוביות קטנות.
  2. טורפים בקערה גדולה את כל הביצים.
  3. מוסיפים את התיבול, העגבניה, התוספות והגבינה, ומערבבים.
  4. מחלקים לתבנית שקעים או כוסיות סיליקון. אופים 10-15 דקות עד הזהבה בחום בינוני.
  5. נשמר מספר ימים במקרר (אחלה לארוחת בוקר שצריך לקחת לדרך).
שאר ירקות

ללא מוצרי חלב- אפשר להחליף גבינה צהובה בכף שמרי בירה, או לוותר בכלל